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COMMENT CHOISIR
UNE SMITH MACHINE?
Une Smith Machine peut devenir le cœur d'un gym maison. Mais toutes les machines ne sont pas conçues de la même façon. Voici les critères importants à comparer avant d'acheter.
LA MEILLEURE MACHINE EST CELLE QUI CONVIENT À VOTRE ENTRAÎNEMENT.
Une Smith Machine peut servir à faire des squats, des développés, des fentes et plusieurs exercices de musculation.
Les modèles tout-en-un peuvent également intégrer des poulies ajustables, un Power Rack, une barre de traction et plusieurs accessoires.
Avant de comparer uniquement le prix ou le nombre d'exercices annoncés, il faut regarder votre utilisation réelle, votre espace et vos priorités.
Voulez-vous principalement utiliser une barre guidée ou cherchez-vous une machine complète capable de remplacer plusieurs appareils?
DÉFINISSEZ VOTRE TYPE D'ENTRAÎNEMENT.
La bonne question n'est pas simplement : quelle est la meilleure Smith Machine? Il faut plutôt déterminer ce que vous voulez faire avec votre machine.
Si votre objectif est principalement de faire des squats, des développés couchés et des exercices avec une barre guidée, une Smith Machine plus simple peut répondre à vos besoins.
Si vous voulez entraîner tout le corps avec une seule machine, recherchez plutôt un modèle tout-en-un.
- Barre Smith guidée
- Functional Trainer
- Power Rack ou Half Rack
- Barre de traction
- Poulie haute et basse
- Rangement pour les poids
SIMPLE OU TOUT-EN-UN?
Smith Machine traditionnelle
Principalement conçue autour de la barre guidée. Elle convient aux utilisateurs qui veulent plus de stabilité pour les squats, développés, fentes et exercices de mollets.
Smith Machine tout-en-un
Combine généralement une barre Smith, des câbles, différentes stations et plusieurs possibilités d'exercices. Elle aide à maximiser l'espace disponible dans un gym maison.
Plus vous voulez remplacer d'appareils différents, plus la polyvalence de la machine devient importante.
REGARDEZ ATTENTIVEMENT LES POULIES.
Si vous choisissez une Smith Machine tout-en-un, le fonctionnement des câbles est l'un des éléments les plus importants.
Des poulies ajustables en hauteur permettent de réaliser une plus grande variété de mouvements et facilitent les exercices unilatéraux.
- Élévations latérales
- Cable fly
- Extensions des triceps
- Curls des biceps
- Row aux câbles
- Mouvements fonctionnels
Le ratio des poulies influence la résistance ressentie. Un système 2:1 peut offrir un mouvement plus fluide et des ajustements plus précis, mais la résistance ressentie ne correspond pas directement au poids indiqué sur la pile.
PILES DE POIDS OU DISQUES OLYMPIQUES?
Piles de poids
La résistance se sélectionne avec une goupille. C'est rapide, simple et particulièrement pratique lorsque plusieurs personnes utilisent la machine.
Système chargé avec des disques
La résistance est ajoutée manuellement avec des plaques olympiques. Ce système peut être intéressant si vous possédez déjà beaucoup de poids.
Pour la simplicité et la rapidité, les piles de poids sont difficiles à battre. Un système à disques peut toutefois convenir à certains budgets et à certains types d'entraînement.
MESUREZ VOTRE ESPACE RÉEL.
Une erreur fréquente est de regarder uniquement la largeur de la machine. Vous devez aussi prévoir l'espace nécessaire autour de l'appareil.
- Installer et retirer les disques
- Utiliser les poulies librement
- Déplacer un banc ajustable
- Circuler autour de la machine
- Respecter la hauteur du plafond
- Éviter les luminaires et obstacles
Une machine impressionnante qui ne permet pas de s'entraîner confortablement dans votre pièce n'est pas un bon choix.
PENSEZ AUX EXERCICES QUE VOUS FAITES RÉELLEMENT.
Les listes de 100 ou 200 exercices peuvent sembler impressionnantes. Dans la réalité, vous utiliserez régulièrement une sélection plus petite de mouvements.
Faites une liste de vos exercices prioritaires et vérifiez si la machine permet de les effectuer confortablement.
- Squat et fentes
- Romanian deadlift
- Bench press
- Cable fly
- Row et lat pulldown
- Shoulder press
LES ACCESSOIRES : UTILES OU IMPRESSIONNANTS?
Certaines machines sont vendues avec une grande quantité d'accessoires : poignées, corde à triceps, barre de tirage, landmine, support à dips et plusieurs autres options.
La qualité de la structure, le mouvement de la Smith et le fonctionnement des poulies devraient toutefois passer avant le nombre d'accessoires inclus.
Est-ce que vous utiliserez réellement les accessoires inclus? Un accessoire utile ajoute de la valeur. Un accessoire qui reste inutilisé dans un coin du gym n'en ajoute pas.
N'OUBLIEZ PAS LE BANC ET LES POIDS.
Une Smith Machine peut devenir le centre du gym, mais elle n'est pas toujours vendue avec tout ce dont vous avez besoin.
- Banc ajustable
- Disques olympiques
- Barre olympique
- Poignées pour câbles
- Revêtement de sol
- Rangement supplémentaire
Regardez l'ensemble de votre installation afin d'obtenir une meilleure idée du budget réel nécessaire pour compléter votre gym.
ALORS, QUELLE SMITH MACHINE CHOISIR?
VOUS HÉSITEZ ENTRE PLUSIEURS SMITH MACHINES?
Les photos et les fiches techniques ne montrent pas toujours les différences importantes. Expliquez-nous comment vous vous entraînez, l'espace dont vous disposez et votre budget.